Réussir sa randonnée, c’est penser à des gestes élémentaires que des novices ne vont peut-être pas penser.
- Prendre des chaussures confortables.
- Eviter de prendre un sac trop lourd.
- Trouver son rythme.
- Prendre assez d’eau. (Boire régulièrement par petites gorgées. Il sera trop tard lorsque vous ressentirez la soif)
- Se familiariser avec les cartes / la boussole.
- Commencer doucement.
- Vérifier la météo.
- Partir avec des amis.
- Signaler ou vous allez, heure de départ et de retour estimé.
Adaptez votre rythme
Si l’on se fatigue, il faut s’efforcer de marcher lentement parce que la fatigue provient généralement d’une allure inadaptée. Il vaut mieux aller plus lentement pour tenir et éviter de s’arrêter régulièrement. Avec un rythme léger vous pourrez marcher des heures sans vous fatiguer.
Quelle distance par jour randonnée ?
Le temps de marche est généralement compris entre 4 et 6 heures de marcher par jour. Le nombre de kilomètres peut varier entre 8 et 17 km selon la nature du terrain (plat ou montagne ; beaucoup de pistes ou beaucoup de sentiers
Quelle est la différence entre la marche et la randonnée ?
Lorsque vous faites de la randonnée, votre corps utilise plus d’énergie pour se déplacer sur des chemins accidentés et vallonnés. On parle de marche uniquement si le chemin que vous empruntez est souvent plat ou peu vallonné ou peu escarpé.